A jak z btw? Białka tyle, co na każdym posiłku, węgli malejąco w ciągu dnia (czy ilość węgli powinna być inna na ten posiłek)? Posiłek przedtreningowy jakoś szczególniej ma wyglądać, czy jak każdy inny posiłek (nie licząc potreningowego)?
Witam! Chciałbym aby ktoś, kto ma większe pojęcie (ode mnie) o zdrowym odżywianiu wypowiedział się oraz poprawił błędy w mojej pierwszej diecie, którą ułożyłem na podstawie informacji znalezionych w internecie. Moim celem jest zbudowanie tkanki mięśniowej bez większego 'zalania' się tłuszczem. Przedstawiam to, co ułożyłem: DZIEŃ TRENINGOWY [...]
[...] właśnie Ostrovitu bo był najtańszy, następnym razem wezmę inny. Dobrze, że mam jeszcze 0,4 litra rafinowanego, to do smażenia będę używał rafinowanego, a nierafinowanego jako dodatek. A jak robić ten posiłek przedtreningowy białkowo-tłuszczowy z MCT ? Chodzi o wpc+MCT na krótko przed treningiem, czy tłuste mięso+MCT 2h przed treningiem ?
W szkole: 9:00 - owoc (jabłko, banan) usun W Szkole: 11:00 - chleb razowy - pelnoziarnisty - zielony ogórek - pomidor - ser żółty/ szynka /biały ser najlepiej tutaj szynka z indyka i urozmaicaj z serem bialym i zoltym W Szkole: 14:00 -Jogurt Naturalny 0% - słonecznik lub pestki dyni ok Obiad: 16:00 (Posiłek przedtreningowy) - Ryż biały [...]
[...] treningu 15g bcaa+3g beta alaniny -przed snem jeszcze poleci 2tabs zma+30g odżywki białkowej przez to że miałem kursy od 16-18 to biegiem na trening na 18:30 to w drodze zjadłem 2 banany dlatego posiłek przedtreningowy o 15:10 gdzie trening na 18:30 8-) ,dostarczyli dziś w końcu suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/833b5ec364c944e8a26e6b8201b2bd92.jpg
[...] high kick -na koniec 3 osobowy sparing czyli jedna osoba z drugą na lewy na czoło a 3 szuka luki u jednej osoby i uderza i jak to trener powiedział jest "wk*******cym sędzią"3x zmiana po 1,5 minuty to tyle dziś kursy również także posiłek przedtreningowy o 15:10 gdzie trening na 18:30 Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-09-11 21:18:38
21.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg pulpety z wołowiny,posiłek przedtreningowy i same pulpety potreningowo http://img823.imageshack.us/img823/1790/zdjcie0260l.jpg http://img23.imageshack.us/img23/1570/zdjcie0261tg.jpg http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -magnez+b6 [...]
[...] wprowadzić lepsze źródło tłuszczy i białka 17.00 kasza gryczana 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 20ml - rozumiem, że to obiad w domu, niech to będzie Twój posiłek przedtreningowy (o ile zamienisz rowerek z rana na trening siłowy + rowerek na przykład, jak nie to trzeba to zrobić inaczej) - oliwę 1 łyżkę z rana a drugą tutaj [...]
piatek (8 z 52) Niedawno wstałem - poszedł posiłek przedtreningowy: 200ml mleka + płatki + rodzunki jogurt banan Za 30 min wypije porcje ES + TIGHT Mam plan aby dzisiaj zobaczyc jak działa sam ES -w sobote sam GARG - do porównania -a od niedzieli juz do końca oba suple na raz I dzisiaj ponownie do pracy - na szczescie ostatni ***unny dzień - 5 [...]
[...] ok. 45min.) bo zapomniałem całkowicie: 1x Venom 2x NO (nitric oxide - 2 kolejne przed treningiem) 6g leucyny (fuuuuu - niedobra - musze dodawac sok i tak ledwo ledwo przechodzi - dziwny posmak i tak zostaje w gebie) Za ok.45 min posiłek przedtreningowy - mleko + płatki (rózne) + banan + baton Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-01-12 12:30:10
Niedziela (Dzień 38 - DT 22) Pobudka - 8.45 - sniadanie I kimka 2,5 h - pobudka 11.30 - posiłek przedtreningowy Posiłki zgodnie z planem. 12.30 doplacze tak samo jak wczoraj - 25g ES + 25g GARG + 4kaps. NO + 1kaps. VH 3.0 + 1kaps. TIGHT Wczoraj złapał mnie ból w plecach - ch*j wi co to było ale rano dalej mnie bolało. Wiec jak sie pierwszy raz [...]
zostaw, jak jest (makro), poniewaz, jako baza wyjsciowa jest okey. bedziesz robil cotygodniowe pomiary, kontrolowal stan sytaucji i wprowadzal ewentualne korekty w zakresie kalorycznosci, czy tez rozkladu samego makro. zastanawia mnie tylko jedna rzecz - skoro posilek przedtreningowy jesz o godzinie 17, a potreningowy o 19, to ile Ty trenujesz? 10 [...]